成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。【聚合体育】:周一003 挪超 克里斯蒂安松 VS 斯特罗姆加斯特 2018-05-22 00:00 奖 析 讯 克里斯蒂安松上轮联赛主场迎战兰黑姆，竞赛上半场，虽然两队均未取得太多射门时机，但兰黑姆率先

过去10多年里，世界足坛最富有的球员，不是梅西就是C罗，其中，绝大多年份，C罗都是全世界足球界乃至体育界最挣钱的球员🎆🆙🐉🍳🥒！阿森纳霸气11连胜 最新体育报道，北京时间2018年10月27日12:37:46 温格职教能力比起顶尖教练稍稍逊色一点，但如何经营好球队绝对是世界第一的水平。看看阿森纳的投入，再看看阿森纳

过去几年，泰国男足一直称霸东南亚足球。他们曾经获得过东南亚足球锦标赛的冠军。相反，越南则扮演了亚洲鱼肚的角色，成为了比赛中的得分小子。然而，依靠长期的青训和发展，越南足球取得了长足的进步。他们打破了外界留下的刻板印象，成为东南亚足球的新兴力量。德国夺得大满贯 北京工夫7月3日清晨，2017年俄罗斯世界杯决赛打响，德国凭仗着斯廷德尔的进球，1-0击败智利，队史上第一次夺得该项赛事冠军。 随着夺得结合会杯冠军，德国成为世

北京工夫7月26日晚23时20分，2015酋长杯第二轮的一场竞赛在酋长球场举行，在昨天的竞赛中，阿森纳6-0力克法甲里昂，本轮，阿森纳主场迎战德甲劲旅沃尔夫斯堡，最终凭仗小老虎西奥