注重系统性和全面的原则，主要强调科学锻炼的类型必须充分。不仅要进行有氧运动，还要进行力量运动，还应强调柔韧性运动，在体育项目中需要多样化，建议每个运动员至少要有两到三项日常坚持的体育活动，身体部位和整个环节都要完整，准备活动的正式活动以及活动后放松拉伸。北京工夫4月21日，NBA季后赛第一轮第三场，主场作战的华盛顿奇才以122-103击败了多伦多猛龙，将总比分扳为1-2。奇才“双枪”比尔+沃尔联手奉献了56分10篮板18助攻，他们不但火力全开

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